৩রা ডিসেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ
সংস্করণ:
প্রতীকী ছবি
চশমা কিংবা কন্টাক্ট লেন্স হয়তো পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। তবে তা চোখের দৃষ্টিশক্তিকে বাড়ায় না। কিছু প্রাকৃতিক উপায় আছে যা চোখের শক্তিকে বাড়িয়ে তোলে।
এমন ৬টি উপায় নিচে দেয়া হলো:
১. পর্যাপ্ত ভিটামিন এ গ্রহণ
ভিটামিন এ চোখের রেটিনাকে সাহায্য করে।
রেটিনা আমাদের চোখের পিছনে থাকে এবং মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগ রক্ষা করতে সাহায্য করে।
২. ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান চোখের রেটিনা ও চোখের ভিতরের টিস্যুতে অক্সিজেন প্রবাহ কমিয়ে দেয়। ফলে দৃষ্টিশক্তি ঘোলা হয়ে যেতে পারে। এমনকি কখনো কখনো চোখের ভিতরে ডার্ক স্পটও দেখা যেতে পারে।
৩. সানগ্লাস ব্যবহার করুন
সানগ্লাস আমাদের চোখকে সরাসরি অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে। এ ছাড়া খালি চোখে বেশি রোদের দিকে তাকালে আমাদের চোখের মনির উপরে চাপ পড়ে, যা নিয়মিত করলে চোখে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৪. মোবাইল-কম্পিউটার ব্যবহারে ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন
– প্রতি ২০ মিনিটে চোখকে একবার বিশ্রাম দিন।
– বিশ্রামের সময় অন্তত ২০ মিটার দূরে এমন কোন বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকুন।
– অন্তত ২০ সেকেন্ড বস্তুটির দিকে তাকিয়ে থাকুন।
এ ছাড়া ব্লু-লাইট ফিল্টার গ্লাস ব্যবহার করতে পারেন।
৫. সেফটি গ্লাস পরিধান করুন
বিশেষজ্ঞরা জানায় ঝুঁকিপূর্ণ কাজের সময় সেফটি গ্লাস ৯০ শতাংশ পর্যন্ত চোখের ক্ষতি কমিয়ে দিতে পারে। বিশেষ করে কেমিক্যাল, কাঠ, ধাতব পদার্থ, রেডিয়েশন ইত্যাদি নিয়ে কাজ করার সময় অবশ্যই সেফটি গ্লাস পরিধান করা উচিত।
৬. নিয়মিত ব্লাড সুগার ও ডায়াবেটিস চেক করুন
ডায়াবেটিস দৃষ্টিশক্তিকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ডায়াবেটিসের ফলে পুরো শরীরের রক্তকণিকা দুর্বল হয়ে যায়। যা চোখের উপরেও প্রভাব ফেলে। তাই সুস্থ চোখের জন্য ব্লাড সুগার, ব্লাড প্রেশার ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
